Porque é que perder peso depois dos 40 funciona de forma diferente (e do que o seu corpo precisa)
Come mais saudável.
Talvez até se exercite mais do que antigamente.
E, ainda assim, o seu corpo parece reter gordura.
Especialmente à volta da cintura.
Se tem mais de 40 anos, isto não é uma coincidência — e muito menos falta de disciplina.
O seu corpo está a mudar. E precisa de uma abordagem diferente.
Leia aqui sobre o programa de coaching Tratar o desequilíbrio hormonal de forma natural.
O que muda no seu corpo após os 40 anos?
(E, muitas vezes, ainda mais cedo)
O seu estrogénio começa a oscilar, a sensibilidade à insulina diminui e as hormonas do stress ganham mais influência.
O seu corpo passa a lidar de forma diferente com o stress, a alimentação, a energia e o armazenamento de gordura.
1. As suas hormonas regulam o armazenamento de gordura de outra forma
Durante a perimenopausa, o equilíbrio entre estrogénio e progesterona altera-se.
Isto tem um impacto direto no local onde o seu corpo armazena gordura — frequentemente mais à volta da barriga.
A investigação mostra que as mulheres na menopausa sofrem, em média, um aumento da gordura abdominal, mesmo sem alterações na ingestão calórica.
2. Os seus sinais de saciedade funcionam com menos eficácia
As hormonas que controlam a saciedade e o equilíbrio do açúcar no sangue reagem de forma diferente.
Por isso, sente desejos mais rapidamente e mantém-se saciada por menos tempo.
Estudos demonstram que as alterações hormonais influenciam a regulação do apetite e as hormonas da fome, o que pode levar a um maior número de momentos de ingestão alimentar.
3. O stress tem mais impacto no seu corpo
Onde antes recuperava facilmente do stress, agora o cortisol permanece ativo no seu corpo por mais tempo.
E esse sinal? Reter gordura.
O cortisol cronicamente elevado está associado ao aumento da gordura abdominal e à diminuição da queima de gordura.
Por que razão comer menos e fazer mais desporto muitas vezes não resulta
- comer menos (hidratos de carbono) → mais sinais de stress, o seu corpo entra em modo de stress/inanição
- treino excessivo combinado com dieta restritiva → a "armadilha" do cortisol: ainda mais pressão nas suprarrenais
O que resultava antigamente, pode agora ter o efeito oposto.
O que realmente funciona após os 40 anos?
A chave está em apoiar o seu corpo, não em forçá-lo.
Isto significa:
- obter uma compreensão do que o seu corpo precisa
- apoiar o equilíbrio hormonal
- acalmar o seu sistema nervoso
- estabilizar a saciedade e o açúcar no sangue
Em vez de conselhos genéricos, isto requer uma abordagem personalizada.
O papel da medição e do conhecimento
Como cada corpo reage de forma diferente, medir é essencial.
Com a ajuda de métodos de medição inovadores, pode obter informações sobre:
- deficiências
- carga de stress
- desequilíbrio hormonal
Com base nisto, é possível prestar um apoio mais direcionado, em vez de continuar a tentar o que "funciona em geral".
O seu corpo não está contra si
As mudanças que sente não são uma falha do seu corpo.
São um sinal de que o seu corpo precisa de um suporte diferente daquele que precisava antes.
Quando compreende isto, a sua abordagem muda — e, com ela, muitas vezes também o seu resultado.
Quer saber do que o seu corpo precisa?
Cada mulher é diferente.
Por isso, não trabalho com planos alimentares padrão, mas analiso o corpo como um todo.
É bem-vinda para:
- uma consulta online
- ou uma sessão presencial em Olhão (Portugal)
Descubra o que o seu corpo necessita, descubra como o seu corpo pode voltar a libertar gordura.
