Waarom goedkope supplementen vaak niet werken – en wat wél werkt
Supplementen slikken we om ons lichaam te ondersteunen, maar wist je dat veel goedkope supplementen nauwelijks effect hebben? Dit komt doordat ze vaak vol zitten met vulstoffen, synthetische varianten van vitamines en stoffen die je lichaam niet goed kan opnemen. Hierdoor bereikt een groot deel van de voedingsstoffen de celkern niet, waar ze hun werk zouden moeten doen.
Hoe zorg je ervoor dat je supplementen wél effectief zijn? En waarom zijn fytonutriënten zoveel beter opneembaar? Laten we hier dieper op ingaan.
Waarom veel supplementen niet effectief zijn
1. Goedkope supplementen bevatten vulstoffen en synthetische ingrediënten
Veel gangbare supplementen in de supermarkt of drogist zitten vol met goedkope vulstoffen en bindmiddelen die niets bijdragen aan je gezondheid.
🔹 Veelvoorkomende vulstoffen in goedkope supplementen:
- Magnesiumstearaat – Vertraagt de opname van voedingsstoffen
- Siliciumdioxide – Gebruikt als anti-klontermiddel, maar kan de darmflora verstoren
- Titaandioxide – Wordt gebruikt als witmaker, maar heeft geen enkele voedingswaarde
🔹 Synthetische vitamines zijn niet hetzelfde als natuurlijke vitamines
- Synthetische vitamine C (ascorbinezuur) wordt vaak gemaakt uit maïssiroop en mist de bioflavonoïden die in natuurlijke vitamine C zitten, waardoor de opname veel lager is
- Goedkope vitamine B-complexen bevatten vaak cyanocobalamine in plaats van methylcobalamine, de vorm die ons lichaam direct kan gebruiken
📉 Onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition (2019) laat zien dat synthetische vitamines vaak minder goed opgenomen worden dan natuurlijke varianten.
➡️ Het gevolg? Je slikt een supplement, maar je lichaam kan het nauwelijks benutten.
2. Essentiële voedingsstoffen bereiken de cel niet
Zelfs als je de juiste vitamines en mineralen binnenkrijgt, betekent dat niet automatisch dat ze in de celkern terechtkomen, waar ze hun werk moeten doen. Veel mensen hebben een verharde celwand, waardoor voedingsstoffen moeilijk doordringen.
🔹 Waarom zijn celwanden vaak verhard?
- Voedingstekorten door verarmde landbouwgronden
- Toxines uit voeding, lucht en cosmetica
- Te veel bewerkte vetten en suikers in het dieet
📊 Uit een studie in Cell Metabolism (2021) blijkt dat door een verharde celwand essentiële voedingsstoffen zoals magnesium, zink en vitamine D tot wel 50% minder efficiënt opgenomen worden.
💡 Als voedingsstoffen de celkern niet bereiken, kunnen ze hun werk niet doen – zelfs niet als je hoogwaardige supplementen slikt.
➡️ Oplossing: Het versterken van de celwand met gezonde vetzuren en fytonutriënten.
Fytonutriënten: waarom deze stoffen wél werken
Fytonutriënten zijn plantaardige stoffen die het lichaam direct herkent en efficiënt transporteert naar de juiste plek. Dit komt doordat hun structuur lijkt op stoffen die van nature in ons lichaam voorkomen.
🔹 Waarom zijn fytonutriënten superieur?
✅ Instant herkenning door het lichaam – De opname begint al in de mond
✅ Geen onnodige belasting van de lever – Omdat ze niet synthetisch zijn
✅ Directe opname in de cel – Ze werken als ‘sleutels’ die celwanden openen
📊 Onderzoek in Nutrients (2020) laat zien dat bioactieve plantenstoffen zoals curcumine, quercetine en resveratrol tot 8x beter worden opgenomen dan hun synthetische tegenhangers.
Voorbeelden van krachtige fytonutriënten:
✅ Curcumine (uit kurkuma) – Werkt ontstekingsremmend en wordt direct opgenomen als het gecombineerd wordt met gezonde vetten
✅ Quercetine (uit uien en appels) – Ondersteunt de celwanden en versterkt de opname van andere voedingsstoffen
✅ Resveratrol (uit druiven en bessen) – Ondersteunt hartgezondheid en beschermt cellen tegen veroudering
💡 Tip: Combineer fytonutriënten met gezonde vetten (zoals avocado of kokosolie) om de opname nog verder te verbeteren.
Hoe je lichaam écht kan profiteren van supplementen
Wil je dat de voedingsstoffen die je inneemt daadwerkelijk hun werk doen in je cellen? Volg dan deze drie stappen:
1️⃣ Kies voor natuurlijke supplementen zonder synthetische vulstoffen
- Zoek naar volle voedingssupplementen met een natuurlijke oorsprong
- Vermijd producten met magnesiumstearaat, titaandioxide en synthetische vitamines
2️⃣ Ondersteun je celwanden voor betere opname
- Voeg algenolie vetzuren toe aan je dieet om de celwanden soepel te maken
- Vermijd transvetten en geraffineerde oliën, die de opname van voedingsstoffen blokkeren
3️⃣ Gebruik fytonutriënten voor optimale opname
- Kies voor supplementen die plantenextracten bevatten, zoals curcumine, quercetine of resveratrol
- Combineer deze stoffen met gezonde vetten om de opname te verbeteren
Conclusie: kies kwaliteit boven kwantiteit
In een wereld waarin voeding verarmt en goedkope supplementen vol zitten met nutteloze vulstoffen, is het essentieel om te kiezen voor hoogwaardige, natuurlijke voedingsstoffen die je lichaam écht kan benutten. En... zoveel beter voor jouw portemonnee.
💡 Onthoud:
✅ Goedkope supplementen bevatten vaak synthetische stoffen en worden slecht opgenomen
✅ Een verharde celwand kan de opname van essentiële voedingsstoffen blokkeren
✅ Fytonutriënten worden direct herkend en naar de juiste plek in het lichaam gebracht
Wil jij weten welke supplementen en oliën écht werken voor jouw lichaam?
Bij Suzanne Shares hebben we meer dan 6 jaar ervaring, en begeleiden we je graag met een holistische blik op jouw welzijn.
Neem contact op voor een meting en jouw persoonlijke plan!
Lees meer: Wat de biomarker scan duidelijk maakt binnen een paar minuten.💛
💛 Jouw lichaam verdient alleen het beste. 💛
