Wat is epigenetica en hoe beïnvloed je je genen? (Natuurlijk en holistisch) 🌿
Wat is epigenetica en waarom is het voor mij interessant?
We worden geboren met een bepaalde genetische code, maar wist je dat jouw genen niet jouw lot bepalen? De wetenschap van epigenetica laat zien dat voeding, leefstijl en omgevingsfactoren invloed hebben op hoe je genen tot uiting komen. Dit betekent dat je actief kunt sturen op gezondheid, veroudering en zelfs hoe je lichaam reageert op stress en toxines.
Een fascinerend voorbeeld hiervan is een beroemde studie met een tweeling, waarbij twee genetisch identieke broers los van elkaar opgroeiden, de een in een westers land en de ander in een land met een totaal andere leefstijl en voedingspatroon. Na tientallen jaren bleken hun gezondheid, gewicht, stressniveau en zelfs hun biologische leeftijd sterk te verschillen – ondanks dat ze exact hetzelfde DNA hadden!
Hoe was dit mogelijk? Epigenetica speelde de hoofdrol. Hun omgevingsfactoren, zoals voeding, blootstelling aan toxines, beweging en stress, bepaalden uiteindelijk hoe hun genen werden ‘aan- of uitgezet’.
Maar hoe werkt dit precies? En hoe kun je epigenetica toepassen in je dagelijks leven, bijvoorbeeld met voeding, beweging en zelfs planten en essentiële oliën? In deze blog duiken we in de kracht van natuurlijke epigenetische beïnvloeders en hoe jij die kunt benutten!
Wat is epigenetica en waarom is het belangrijk?
🔬 Epigenetica betekent letterlijk "bovenop de genetica". Het verwijst naar processen die bepalen welke genen in jouw DNA worden geactiveerd en welke ‘uit’ blijven.
💡 Voorbeeld:
- Twee mensen kunnen hetzelfde ‘stressgen’ hebben, maar bij de één blijft het uitgeschakeld, terwijl het bij de ander geactiveerd wordt door een stressvolle omgeving.
- Je kunt genetisch een verhoogd risico hebben op ontstekingen of veroudering, maar door voeding en leefstijl dit risico minimaliseren.
🔍 Wat beïnvloedt je epigenetica?
✅ Voeding en antioxidanten
✅ Essentiële oliën en plantenextracten
✅ Beweging en slaapkwaliteit
✅ Mindset en stressmanagement
✅ Blootstelling aan toxines (of juist het vermijden ervan)
Dit betekent dat jouw dagelijkse keuzes direct invloed hebben op je gezondheid op celniveau.
Tweelingonderzoek: Hoe omgeving genen overschrijft
Een van de meest indrukwekkende bewijzen van epigenetica komt uit een tweelingstudie waarbij genetisch identieke tweelingen werden gevolgd die in totaal verschillende omgevingen opgroeiden.
📌 Resultaat:
De tweelingbroers, die exact hetzelfde DNA deelden, ontwikkelden door de jaren heen grote verschillen in hun gezondheid, uiterlijk en levensverwachting.
🔬 Wat werd ontdekt?
- De tweelingbroer die een westers dieet met veel suikers en bewerkte voeding at, kreeg overgewicht, diabetes en hartproblemen.
- De andere broer, die in een land met natuurlijke voeding en veel beweging leefde, bleef slanker, had een stabiele bloedsuikerspiegel en verouderde langzamer.
- Ook mentale gezondheid en stressniveaus verschilden aanzienlijk tussen de twee.
💡 Conclusie: DNA bepaalt slechts een klein deel van onze gezondheid. Onze leefstijlkeuzes, voeding, beweging en stressregulatie hebben een grotere impact dan genetica alleen!
Dit laat zien hoe krachtig epigenetische beïnvloeding kan zijn en hoe je bewust kunt kiezen voor een gezonder leven door slimme keuzes te maken.
Voeding als epigenetische schakelaar
Wat je eet, beïnvloedt welke genen worden geactiveerd. Bepaalde voedingsstoffen en planten bevatten bioactieve moleculen die epigenetische expressie kunnen aanpassen.
📌 Onderzoek uit The Journal of Nutritional Biochemistry (2021) bevestigt dat bepaalde polyfenolen (antioxidanten in planten) DNA-schade verminderen en genen activeren die celherstel stimuleren.
🌱 Topvoedingsmiddelen voor positieve genexpressie:
- Wolfberries (gojibessen) → Bevatten polyfenolen die ontstekingsremmende genen activeren.
- Curcumine (kurkuma) → Activeert genen die celbescherming en ontgifting stimuleren.
- Broccoli & kruisbloemige groenten → Bevatten sulforafaan, een krachtige epigenetische ‘aan-knop’ voor detox-genen.
- Ningxia gojibes → Rijk aan antioxidanten die DNA-beschadiging tegengaan en de Nrf2-genroute activeren (een belangrijke celbeschermingsroute).
💡 Tip: Begin je dag met een shot NingXia Red om je lichaam een epigenetische boost te geven! Lees hier meer.
Essentiële oliën en epigenetica
🔬 Onderzoek uit Epigenomics Journal (2020) toont aan dat terpenen en fenolen in essentiële oliën epigenetische genregulatie kunnen beïnvloeden.
🌿 Essentiële oliën die epigenetisch werken:
✔ Wierook (Frankincense) – Stimuleert DNA-herstel en activeert celregeneratie.
✔ Citroenolie – Rijk aan limoneen, dat de natuurlijke ontgiftingsgenen in de lever stimuleert.
✔ Oregano & Thymol – Bevatten fenolen die DNA-beschadiging tegengaan en het immuunsysteem reguleren.
✔ Sandelhout – Ondersteunt de expressie van genen die verband houden met ontspanning en celvernieuwing.
✔ Lavendel – Activeert genen die stresshormonen zoals cortisol helpen verlagen.
💡 Tip: Diffuse Wierook en Sandelhout tijdens meditatie of yoga om op diep cellulair niveau regeneratie te ondersteunen.
Hoe pas je epigenetica praktisch toe?
Wil je epigenetica direct toepassen? Begin met deze 3 simpele stappen:
1. Start je dag met een epigenetische boost:
🔹 Neem een shot NingXia Red.
🔹 Diffuse citroen of wierook voor mentale helderheid.
2. Beheers je stress en slaapkwaliteit:
🔹 Diffuse lavendel of cederhout in je slaapkamer.
🔹 Neem magnesium voor rust en balans.
3. Vermijd toxines en versterk detox-genen:
🔹 Gebruik natuurlijke schoonmaakproducten zoals de Thieves-reinigingslijn.
🔹 Voeg kruisbloemige groenten toe aan je dieet om detox-genen te activeren.
Conclusie: jouw genen zijn geen lot, maar keuzes!
Epigenetica laat zien dat jouw gezondheid niet vastligt in je DNA, maar grotendeels wordt beïnvloed door je dagelijkse keuzes. Door te investeren in voeding, essentiële oliën, slaap en stressregulatie, kun je positieve genexpressie activeren en je celgezondheid ondersteunen.
Wil jij je genen in de ‘aan-stand’ zetten voor een gezond en vitaal leven?
Bij Suzanne Shares met meer dan 6 jaar ervaring, begeleiden we je graag met een holistische blik op jouw welzijn.
Neem contact op voor een meting en jouw persoonlijke plan!
Lees meer: Wat de biomarker scan duidelijk maakt binnen een paar minuten.
