Hoogsensitiviteit en burn-out: hoe je als HSP lichaam en hoofd tot rust brengt
🌿 Hoogsensitiviteit in een overprikkelde wereld: waarom je lichaam betere tools nodig heeft
📊 Hoogsensitiviteit in cijfers
Hoogsensitiviteit, ook bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een aangeboren eigenschap waarbij het zenuwstelsel gevoeliger reageert op prikkel. Volgens onderzoek van Elaine Aron is ongeveer 15-20% van de bevolking hoogsensitie. In Nederland heeft een onderzoek onder 1500 HSP-respondenten aangetoond dat 57% van hen een burn-out heeft (gehad)
🌪️ De moderne prikkelmaatschappij
Onze voorouders leefden in een wereld met aanzienlijk minder prikkels Tegenwoordig worden we dagelijks blootgesteld aan een overvloed aan informatie, geluiden en visuele stimuli.
Deze constante stroom van prikkels kan leiden tot overbelasting van het zenuwstelsel, vooral bij hoogsensitieve personen.
Uit onderzoek blijkt dat de moderne maatschappij een ongekend hoog niveau aan stress produceert, wat kan leiden tot burn-out. De constante druk om te presteren en de overvloed aan prikkels maken het voor HSP's moeilijk om tot rust te komen.
🧠 Het verband tussen burn-out en hoogsensitiviteit
Waarom HSP’s sneller opbranden – en wat je eraan kunt doen
Voor veel vrouwen voelt het alsof ze “niet zo veel aan zouden moeten trekken van dingen”. Maar als je hoogsensitief bent (HSP), verwerk je prikkels op een dieper niveau. Je merkt méér op, voelt intenser en denkt langer na. Dat is prachtig – maar in onze jachtige maatschappij ook een recept voor uitputting.
🧬 HSP’s verwerken informatie dieper
Hoogsensitieve personen hebben een gevoeliger zenuwstelsel en hersenstructuren die anders reageren op stimuli. Ze filteren minder snel en nemen meer details waar – geluiden, stemmingen, licht, emoties, geuren, verwachtingen. Volgens neurowetenschappelijk onderzoek (Aron & Aron, 2017) is de activiteit in de insula – een hersengebied dat betrokken is bij empathie en prikkelverwerking – bij HSP’s verhoogd.
In een maatschappij die constant vraagt om presteren, schakelen en doorgaan, raken hoogsensitieve systemen sneller overbelast. En dat leidt – vaak sluipend – tot:
-
❌ Overprikkeling en slaapproblemen
-
❌ Vermoeidheid die niet weggaat met “even rust nemen”
-
❌ Verlies van focus en overzicht
-
❌ Emotionele uitputting
-
❌ Gevoelens van falen of onbegrip
🔥 Waarom burn-out bij HSP’s vaker voorkomt
Wist je dat HSP’s tot 2 keer zo vaak een burn-out ontwikkelen?
Uit Nederlands onderzoek (hoogsensitief.nl, 2023) blijkt dat 57% van de ondervraagde HSP’s een burn-out heeft (gehad). Dat komt omdat:
-
Ze de signalen van hun lichaam vaak te lang negeren (ze willen niemand tot last zijn)
-
Ze extreem goed aanvoelen wat een ander nodig heeft, maar zichzelf vergeten
-
Ze zich aanpassen aan een systeem dat hen structureel overprikkelt
Burn-out bij HSP’s heeft dus niet alleen te maken met “te veel doen” – maar met een mismatch tussen wie je bent en wat je omgeving van je vraagt.
🌿 De oplossing? Terug naar jouw ritme en natuurlijke regulatie
Je hoeft niet harder te worden. Je mag zachter leven.
De weg uit burn-out voor HSP’s vraagt om herstel van het zenuwstelsel, rust voor het brein én ondersteuning van het lichaam op celniveau. Kleine, natuurlijke stappen maken het verschil:
-
💧 Essentiële oliën zoals Lavendel, Vetiver en Cedarwood werken rustgevend en brengen je uit je hoofd
-
🧬 Mineralen & fytonutriënten herstellen je cellen en verminderen energieverlies
-
🍃 Leefstijl op jouw ritme: meer natuur, minder scherm, meer voelen – minder moeten
En misschien wel het belangrijkste: erkenning. Je bent niet zwak. Je bent gevoelig. En dat is een superkracht – als je goed voor jezelf zorgt.
Door deze natuurlijke methoden te integreren in het dagelijks leven, kunnen HSP's beter omgaan met de uitdagingen van de moderne maatschappij en meer rust en balans ervaren.
Wil je meer weten over hoe je als HSP je welzijn kunt verbeteren met natuurlijke middelen? Neem contact op voor een meting en jouw persoonlijke plan! Bij Suzanne Shares bieden we begeleiding en producten die aansluiten bij jouw behoeften.
Ben jij klaar om de regie over je gezondheid terug te nemen?
📍 Bij Suzanne Shares met meer dan 6 jaar ervaring, begeleiden we je graag met een holistische blik op jouw welzijn.
Lees meer: Wat de biomarker scan duidelijk maakt binnen een paar minuten.🚀💖
