• Profielfoto van Suzanne in een rond pictogram

    Geschreven door gecertificeerd Naturopaat Suzanne Shares

    - 8 jaar ervaring met ruim 1600 klanten in Nederland en Europa.

Waarom deze klachten aandacht verdienen

Je wordt 's ochtends wakker en merkt dat je knieën stijf zijn, je handen gevoelig of je schouders opeens zeuren. Misschien heb je je sportgewoontes niet veranderd en vraag je je af waarom bewegen anders voelt. Spier- en gewrichtspijn worden geregeld genoemd tijdens de menopauzale transitie. Nieuw onderzoek laat zien dat zulke klachten in deze levensfase vaker worden gerapporteerd. Maar betekent dat ook dat de overgang de oorzaak is van iedere pijnklacht? Die conclusie zou te eenvoudig zijn.

Dit artikel onderscheidt gegevens uit onderzoek van hypotheses en persoonlijke ervaringen. Je hoeft je klachten niet uitsluitend aan één hormoon, virus of periode van stress toe te schrijven. Bij langdurige of ernstige symptomen verdient professionele diagnostiek een plaats.

AminoWise supplement van Young Living naast sportende man en vrouw – ideale ondersteuning voor actieve levensstijl, spierherstel en nu in de aanbieding

Hoe vaak komt pijn rond de overgang voor?

Een helder perspectief met aandacht voor wetenschappelijke nuance.

Hoe vaak komt pijn rond de overgang voor?

Een systematische review uit 2026 analyseerde 37 observationele onderzoeken met samen 93.021 vrouwen. Ongeveer 40 procent van de premenopauzale vrouwen rapporteerde spier- of gewrichtspijn, tegenover 57 procent in de perimenopauze en 59 procent na de menopauze. Dat zijn gepoolde cijfers uit verschillende landen en meetmethoden, met aanzienlijke verschillen tussen studies. Het onderzoek laat een duidelijke samenhang zien, maar kan niet bewijzen dat hormonale veranderingen al deze pijn veroorzaken. De precieze diagnoses achter de klachten werden bovendien vaak niet vastgelegd.

Hand met geopende flacons EndoFlex en Progessence Phyto Plus met roll-on – perfect voor eenvoudig dagelijks gebruik voor cyclusondersteuning en welzijn.

Wat hebben oestrogeenreceptoren hiermee te maken?

Een helder perspectief met aandacht voor wetenschappelijke nuance.

Wat hebben oestrogeenreceptoren hiermee te maken?

Oestrogeensignalering is relevant in veel weefsels, niet alleen in voortplantingsorganen. Het speelt onder meer een rol in botten, spieren en bepaalde bindweefselprocessen. Tijdens de perimenopauze verandert die hormonale omgeving. Het is biologisch aannemelijk dat dit samenhangt met sommige klachten aan het bewegingsapparaat. Toch kunnen blessures, ontstekingsziekten, artrose, leeftijd, slaap en belastbaarheid tegelijk meespelen. Daarom is 'menopauzepijn' geen diagnose waarmee je ieder gewrichtsprobleem kunt verklaren.

Deep Night Essence van Young Living – plantaardig slaapmiddel zonder suf gevoel, vegan & melatoninevrij, met lavendel en groene thee.

Waarom voelt pijn soms anders na een slechte nacht?

Een helder perspectief met aandacht voor wetenschappelijke nuance.

Waarom voelt pijn soms anders na een slechte nacht?

Slaap en pijn beïnvloeden elkaar vaak in twee richtingen. Slecht slapen kan de ervaring van pijn versterken, terwijl pijn je slaap verstoort. Tijdens de overgang kunnen nachtelijk zweten of stemmingsveranderingen daar nog bijkomen. Wanneer je al langere tijd onder druk staat, kunnen ook spanning en vermoeidheid een rol spelen. Dat betekent niet dat pijn tussen de oren zit. Het betekent dat de manier waarop pijn ontstaat en wordt ervaren meerdere biologische en sociale factoren kent. Een brede aanpak sluit de mogelijkheid van een lichamelijke aandoening niet uit.

Vrouw glimlacht terwijl ze een glas Aminowise drank vasthoudt bij het raam – natuurlijke ondersteuning bij migraine en hoofdpijnklachten.

Welke lichaamsdelen doen vaak pijn?

Een helder perspectief met aandacht voor wetenschappelijke nuance.

Bekijk passende begeleiding

Welke lichaamsdelen doen vaak pijn?

Vrouwen beschrijven onder meer pijn in de schouders, nek, handen, knieën, heupen of rug. De review uit 2026 laat zien dat onderzoek de exacte oorzaak van zulke klachten vaak onvoldoende onderscheidt. Stijfheid kan passen bij verschillende aandoeningen, van overbelasting tot ontstekingsreuma. Vooral aanhoudende zwelling, warmte, roodheid, toenemende functiebeperking of langdurige ochtendstijfheid verdienen medische beoordeling. Een opvlieger of veranderende cyclus sluit een andere diagnose niet uit.

  • Een Young Living Balance en Core set met sachets en capsules op een houten tafel, naast een notitieboek en aloëveraplant.
1 9

Suzanneshares

Balance & Core van Young Living – natuurlijk afvallen

€133,95 EUR
€179,96 EUR €133,95 EUR
Aanbieding Uitverkocht
Belastingen inbegrepen. Verzendkosten worden berekend bij de checkout.
Alle details bekijken

Is hormoontherapie een behandeling voor spierpijn?

Een helder perspectief met aandacht voor wetenschappelijke nuance.

Is hormoontherapie een behandeling voor spierpijn?

Er wordt onderzoek gedaan naar de relatie tussen menopauzale hormoontherapie en musculoskeletale pijn. De resultaten zijn niet eenduidig genoeg om hormoontherapie als universele pijnbehandeling aan te bevelen. De keuze voor hormoontherapie hangt af van menopauzeklachten, persoonlijke risico's en een gesprek met een gekwalificeerde zorgprofessional. De NICE-richtlijn noemt gewrichts- en spierpijn wel als mogelijke menopauzegerelateerde symptomen en benadrukt het belang van behoud van spiermassa en kracht. Een product met de naam 'Hormoon Duo' is geen vervanging voor medische hormoontherapie.

Voor meer uitleg over hormonale veranderingen lees je ook de informatie over de perimenopauze op Suzanne Shares.

Variatie aan voedingssupplementen op een houten plank, met boeken en een transparante shaker, als symbool voor consistente maandelijkse zelfzorg en investeren in je gezondheid.

Wat kun je zelf voorzichtig proberen?

Een helder perspectief met aandacht voor wetenschappelijke nuance.

Wat kun je zelf voorzichtig proberen?

Passende beweging, spierkracht onderhouden, voldoende eten en slapen kunnen helpen bij algemene gezondheid en belastbaarheid. Hoeveel beweging geschikt is, hangt af van de oorzaak van de pijn. Wanneer er geen ernstige medische beperking is, kan het zinvol zijn te kijken naar een tekort aan vitaminen, spoorelementen of mineralen. Wandelen, rustig opbouwen en krachttraining op passend niveau zinvol zijn. Maar bij een acute blessure, duidelijke ontsteking of gelijktijdige long-COVID-klachten met PEM kan een andere aanpak nodig zijn. Maak een plan dat rekening houdt met jouw situatie in plaats van jezelf een verplicht dagelijks trainingsdoel op te leggen.

Wanneer is persoonlijke begeleiding belangrijk?

Wat dit voor jouw dagelijks leven kan betekenen.

Wanneer is persoonlijke begeleiding belangrijk?

Neem contact op met een zorgprofessional als de pijn aanhoudt, verergert, gepaard gaat met zwelling of je beweging duidelijk beperkt. Laat vooral plotselinge, ernstige of onverklaarde klachten beoordelen. Een goede bespreking gaat over je klachtenpatroon, cyclus, slaap, medicatie, belasting en eventueel andere aandoeningen. Natuurlijke wellnessroutines kunnen prettig zijn, maar een essentiële olie of supplement is geen bewezen behandeling van artrose, ontstekingsreuma of menopauzale gewrichtspijn. Het herkennen van mogelijke menopauze-invloeden is het begin van betere vragen, niet het einde van de diagnostiek.

Voor algemene begeleiding en vragen over een haalbare wellnessroutine kun je Suzanne's pagina over chronische vermoeidheid en persoonlijke begeleiding bekijken. Deze informatie vervangt geen medische diagnostiek of behandeling.

Veelgestelde vragen

Hoe vaak hebben vrouwen in de perimenopauze spier- of gewrichtspijn?

In een meta-analyse van 37 observationele onderzoeken rapporteerde ongeveer 57 procent van de perimenopauzale vrouwen deze klachten.

Komt pijn door dalend oestrogeen?

Oestrogeensignalering kan meespelen, maar het onderzoek bewijst niet dat alle pijn door hormonen komt.

Welke gewrichten kunnen pijn doen?

Onder meer schouders, handen, knieën, heupen en rug. Verschillende oorzaken blijven mogelijk.

Helpt hormoontherapie tegen alle gewrichtspijn?

Nee. De onderzoeksresultaten zijn niet eenduidig en een eventuele behandeling is een individuele medische keuze.

Wanneer moet ik naar de dokter?

Bij aanhoudende, toenemende of ernstige pijn, zwelling, warmte, duidelijke ochtendstijfheid of beperking van functioneren.

Wat kun je uit dit onderzoek meenemen?

Een herkenbare klacht vraagt om een zorgvuldige verklaring, geen snelle diagnose. Probeer te begrijpen welke factoren bij jou meespelen en kies hulp die past bij je situatie. Bezoek eventueel de pagina over persoonlijke begeleiding bij langdurige vermoeidheid om te zien welke wellnessondersteuning Suzanne Shares aanbiedt. Een dergelijke dienst is geen vervanging voor medische zorg.

Onderzoek en richtlijnen om zelf te lezen:

Systematische review 93.021 vrouwen (2026)

NICE-richtlijn menopauze

Systematische review HRT en musculoskeletale pijn

Verdiep je in je klachten, neem alarmsymptomen serieus en vraag passend advies.

Lees over begeleiding

Anderen bekijken ook

Spier- en gewrichtspijn tijdens de menopauze: waarom zoveel vrouwen dit herkennen

Spierpijn en gewrichtspijn tijdens de menopauze komen veel voor. Bekijk nieuwe onderzoeksresultaten, mogelijke oorzaken en wanneer je hulp zoekt.

Terug naar blog

Reactie plaatsen