Continuas à procura do que funciona para ti?
Talvez reconheça isto. Já experimentou de tudo. Outra alimentação, suplementos, conselhos de especialistas ou o que encontra online.
Por vezes ajuda durante algum tempo. Mas nunca de forma duradoura.
E, algures, sente: o meu corpo está a tentar dizer-me algo, mas não sei o quê.
É exatamente nisso que o ajudo.
O que ouço semanalmente
A maioria das pessoas que me procuram não tem falta de empenho.
O que acontece é que, acima de tudo, tentaram demasiado. Sem o acompanhamento ideal.
Uma das frustrações mais ouvidas é: “Porque é que isto resulta para a minha amiga ou companheiro(a), mas não para mim?”
Essa é uma pergunta lógica. E também importante.
Porque o teu corpo não é igual ao de mais ninguém. O teu histórico, nível de stress, alimentação e carga de esforço desempenham, todos, um papel.
Se seguires apenas conselhos isolados, sem olhar para o teu cenário completo, acabarás muitas vezes por andar às voltas.
E isso consome energia, tempo e confiança.
Queixas frequentemente associadas
O que muitas pessoas não sabem é que as queixas raramente surgem isoladas.
Estão frequentemente ligadas umas às outras.
Problemas intestinais, fadiga, desequilíbrio hormonal, problemas de pele ou inquietação mental — parecem não ter relação entre si, mas, na maioria das vezes, têm.
Na minha prática, vejo que isto se deve, muitas vezes, a uma perturbação no organismo, por exemplo, ao nível do equilíbrio intestinal, carga de stress ou carências nutricionais.
Enquanto apenas tratar os sintomas, a causa continuará presente em segundo plano.
É por isso que, numa consulta, analisamos sempre o todo.
O discernimento muda tudo
O momento em que alguém compreende o que se passa é, muitas vezes, um ponto de viragem.
Nesse momento, tudo faz sentido. Numa consulta, analisamos juntos a sua situação. O que está a acontecer, o que já experimentou e onde estão os possíveis bloqueios?
Sempre que necessário, utilizo uma análise por biomarcadores para obter uma visão rápida do que o seu corpo precisa.
Isso torna tudo concreto. Chega de suposições, passamos a trabalhar de forma orientada.
A partir daí, construímos o seu percurso de bem-estar personalizado. Passo a passo, de uma forma que se adapta à sua vida.
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Intuição online aprofundada + instrumentos de medição
Investigamos a origem das suas queixas:
- Deficiências (magnésio, vitamina D, precursores de melatonina)
- Hormonas do stress que permanecem demasiado elevadas durante a noite
- Desregulação hormonal (menopausa, tiroide, cortisol)
- Sistema nervoso que não entra em modo de "repouso e recuperação"
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Plano de recuperação pessoal
Irá receber um plano que vai mais além do que "mudanças de estilo de vida":
- Suplementos que realmente são absorvidos pela célula
- Óleos essenciais que acalmam diretamente o sistema nervoso
- Reposição de carências específicas
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Apoio em cada passo
Passo a passo, apoio o seu corpo a encontrar novamente o seu próprio ritmo, através da reposição de carências e do relaxamento do sistema nervoso.
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Pós-venda e monitorização
Contactos regulares: Construímos juntos, passo a passo, uma recuperação sustentável e mais descontração diária.
Apoio à medida
Nem tudo tem de ser ao mesmo tempo.
Trata-se de dar os passos certos, no momento certo. Mais descanso para o teu corpo.
E é assim que vais sentir:
Mais energia ao longo do dia.
Mais confiança no que funciona para ti.
É para isso que estamos a trabalhar.
Não por fazeres tudo na perfeição, mas por fazeres escolhas que são as certas para o teu corpo.
E isso traz tranquilidade. Porque já não precisas de andar à procura.
O que estamos a tentar alcançar
Mais tranquilidade no seu corpo. Uma abordagem direcionada que funciona e por isso:
Mais energia ao longo do dia.
Mais confiança naquilo que funciona para si.
É para isso que estamos a trabalhar.
Ao medir e ao fazer escolhas adequadas ao seu corpo.
E isso traz tranquilidade. Porque já não precisa de procurar.
Já não precisa de descobrir tudo sozinho
Se já tem queixas há algum tempo e nota que continua à procura sem resultados reais, isso não é coincidência.
O seu corpo pede uma abordagem diferente.
Ao ganhar consciência sobre o que se passa consigo, pode deixar de tentar e começar a recuperar de forma direcionada.
E isso torna tudo mais tranquilo, claro e eficaz.
Quer descobrir do que é que o seu corpo precisa?
Burn-out, fadiga crónica e Long COVID
Perguntas frequentes
Para quem é adequado uma consulta de saúde personalizada?
Para todos aqueles que há muito lidam com queixas como fadiga, problemas intestinais ou desequilíbrio hormonal e que notam que as soluções convencionais não funcionam.
O que acontece durante uma consulta?
Analisamos em conjunto as suas queixas, antecedentes e estilo de vida. Quando necessário, utilizamos um exame para obter mais informações, de modo a podermos trabalhar de forma direcionada na sua recuperação.
Quão rapidamente notarei a diferença?
Isso varia de pessoa para pessoa, mas muitas pessoas sentem, logo nas primeiras semanas, mais tranquilidade, energia ou uma melhoria nos sintomas.
Moet eu mudar muitas coisas imediatamente?
Não. Trabalhamos passo a passo, para que seja exequível e se adeque ao seu dia a dia. Sem dietas complicadas ou outros protocolos que exijam muito tempo.
Posso fazer isto online também?
Sim, as consultas podem ser realizadas tanto online como presencialmente no Algarve.
É seguro se eu estiver na menopausa ou a tomar outros medicamentos?
Sim, desde que devidamente acompanhado. Tenho sempre em conta a sua idade, fase de vida e eventual medicação. O meu acompanhamento é complementar e nunca pretende substituir o seu médico. Analisamos em conjunto o que pode ser combinado de forma segura, para evitar que sofra ainda mais desequilíbrios.
En se eu já tentei mesmo tudo (suplementação, alimentação, alterações no estilo de vida) e continuo sem melhorar?
Ouço isso frequentemente. A diferença na minha abordagem é que não faço suposições nem me limito a dar conselhos sobre o estilo de vida, mas utilizo medições para verificar o que está realmente a falhar no seu sistema. Frequentemente, verifica-se uma combinação de carências, desequilíbrio hormonal e stress do sistema nervoso. Ao abordar estes fatores em conjunto, verá resultados — mesmo que se sinta estagnado há anos.
Sobre a Suzanne Shares
Após 25 anos de experiência em naturopatia e coaching, descobri que a recuperação é muito mais rápida quando olhamos para o nível celular. Tu és único(a) e a tua saúde exige uma abordagem personalizada. Com produtos naturais e acompanhamento holístico, ajudo-te a reduzir o stress oxidativo, a encontrar o equilíbrio e a melhorar o teu bem-estar.
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Contacte-nos Sobre os Seus Problemas de Sono 😴
“O sono não é um luxo. É a tua necessidade número 1.”
Ficas acordado à noite, a virar-te de um lado para o outro, enquanto o teu corpo anseia por descanso?
Tens dificuldade em adormecer, acordas frequentemente a meio da noite ou precisas de medicação para dormir para passar a noite?
Não estás sozinho(a). A partir dos 40 anos, quase 1 em cada 3 pessoas sente problemas de sono. E isso não é normal. É um sinal do teu corpo de que algo está em desequilíbrio.
Bem-vindo(a) à Suzanne Shares — onde o teu descanso noturno é restaurado focando na causa, e não na supressão dos sintomas.
Quem é a Suzanne?
Sou a Suzanne, naturopata e aromaterapeuta com mais de 15 anos de experiência em bem-estar holístico.
Acompanho mulheres e homens com mais de 30 anos que lutam contra a insónia, alterações hormonais, stress e fadiga crónica.
Trabalhei com:
- clientes com burnout, ansiedade e insónia relacionada com o stress
- mulheres na menopausa, em que as hormonas desregulam o sono
- pessoas que dependiam de medicação para dormir, mas que desejavam alternativas naturais
- casas de acolhimento com crianças com sérios problemas de sono
Além disso, dou workshops sobre stress, sono, hormonas e regulação do stress, e formo terapeutas na utilização de óleos essenciais e suplementos.
Também já realizei mais de 2000 medições.
O que posso fazer por ti?
1. Consulta e medição online aprofundada
Investigamos a origem da tua insónia:
- Deficiências (magnésio, vitamina D, precursores da melatonina)
- Hormonas do stress que permanecem demasiado elevadas durante a noite
- Desregulação hormonal (menopausa, tiroide, cortisol)
- Sistema nervoso que não entra em modo de “descanso & recuperação”
2. Plano pessoal de recuperação do sono
Receberás um plano que vai além da “higiene do sono”:
- Suplementos que são realmente absorvidos pela célula
- Óleos essenciais que acalmam diretamente o sistema nervoso
- Deficiências específicas que são repostas
3. Apoio na descontinuação da medicação para dormir
- Em articulação com o teu médico, apoio o teu corpo a encontrar novamente o seu próprio ritmo, para que a dependência possa diminuir.
4. Acompanhamento e monitorização
Construímos juntos, passo a passo, um descanso noturno sustentável e mais relaxamento diário.
Por que é que esta abordagem é diferente
💊 A medicação para dormir entorpece o teu cérebro — mas não restaura o teu corpo. Estás a acumular cada vez mais défice.
🌿 Os óleos essenciais e suplementos funcionam como chaves nas tuas células, acalmam o sistema nervoso e fornecem os nutrientes certos para restaurar o sono a partir do interior.
📊 Com a medição, sabes exatamente do que o teu corpo carece, em vez de recorrer a palpites ou ao combate de sintomas.
Causas comuns de problemas de sono após os 35 anos
- Alterações hormonais (menopausa, diminuição da produção de melatonina)
- Stress crónico e níveis de cortisol demasiado elevados
- Deficiências em magnésio, vitamina D, B6 ou triptofano
- Sobrecarga do fígado e do intestino que perturba as hormonas do sono
- Medicação ou consumo de café/álcool que afeta o teu ciclo de sono
O que os outros sentem
“Após anos a tomar medicação para dormir todas as noites, pensei que a minha vida fosse isto. Graças à Suzanne, agora tenho noites em que durmo profundamente — sem comprimidos. Fiquei surpreendida com a rapidez com que aconteceu.”
— Karin, 52 anos
“Acordava todas as noites às 3 da manhã. Descobriu-se que o meu fígado e as minhas hormonas do stress estavam desequilibrados. Com o óleo e os suplementos certos, finalmente durmo a noite toda.”
— Johan, 48 anos
“Na menopausa perdi o meu descanso noturno. Agora tenho rituais calmantes e óleos que me ajudam a relaxar. Sinto-me humana outra vez.”
— Els, 55 anos
Por que não deves continuar a ignorar isto
Todas as noites sem um sono de qualidade perturbam a tua memória, humor, sistema imunitário e hormonas. E, a longo prazo, é um assassino silencioso.
O sono não é um luxo. É a base para a energia, foco e saúde.
✨ Agenda a tua conversa de apresentação gratuita
🛌 Solicita a tua verificação de recuperação do sono
🌙 Juntos, vamos devolver-te o teu descanso noturno — de forma segura, natural e duradoura.