“Não estás estragado. Estás exausto. E o teu corpo indica o caminho: É aqui que está o problema.”
Já tentou de tudo: descanso, terapia, comprimidos, “continuar até partir”. Mas a sua energia não regressa. Sente-se cronicamente exausta, sobrecarregada, insegura.
Isto pode mudar — porque o seu corpo não é o seu inimigo. Só precisa das chaves que a nossa dieta, ou a nossa constituição, não têm.
Bem-vinda à Suzanne Shares, onde o seu caminho para a recuperação começa com a medição.
Holístico e natural pode soar vago, mas o corpo quer sempre recuperar. Portanto, é uma questão de detetar “tubagens entupidas”.
Quem é a Suzanne?
Chamo-me Suzanne, sou naturopata e aromaterapeuta, mãe e especialista por experiência na área de doenças crónicas.
Com mais de 15 anos de experiência, acompanho pessoas com fadiga profunda, burnout, desequilíbrios hormonais e sintomas pós-virais (como a COVID longa).
Precisa de acompanhamento a partir de uma perspetiva holística e natural?
Casas de acolhimento e famílias de acolhimento
Trabalhei intensamente em casas de acolhimento e famílias de acolhimento, onde aprendi como o stress (trauma), a dinâmica parental e a exaustão física estão interligados.
Além disso, já:
- realizei inúmeros workshops e formações sobre energia, recuperação e autocuidado
- formei terapeutas ortomoleculares no trabalho com medições, suplementos e óleos essenciais
- acompanhei clientes com burnout, PHTS, queixas hormonais e desafios imunitários
Essa combinação de conhecimentos sobre trauma, bioquímica e medicina naturopática permite-me vê-lo — como um ser humano completo.
O que faço por ti
No meu processo de coaching, reúno:
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Avaliação inicial online aprofundada + instrumentos de medição
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Plano de recuperação personalizado
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Acompanhamento à medida
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Contacto sempre que necessário
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Intake online aprofundada + instrumentos de medição
Deixamos que o seu corpo fale: onde a sua energia se esvai há anos: carências, inflamações, desregulações no seu sistema.
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Plano de recuperação pessoal
Com indicações exatas: que suplementos (que são efetivamente absorvidos), que óleos, que intervenções no estilo de vida. Sucesso garantido!
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Apoio na integração e estilo de vida
Receberá orientação em otimização do sono, gestão de stress, exercícios respiratórios e estruturação diária. Através de contacto individual e na nossa comunidade online.
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Acompanhamento e monitorização
Contactos mensais: Avaliamos regularmente, ajustamos sempre que necessário e garantimos uma recuperação sustentável.
Por que isto é diferente:
Óleos, células e suplementos num único ecossistema
Óleos essenciais: chaves na sinalização celular
Os óleos contêm muitas moléculas que funcionam como chaves nos recetores — podem enviar sinais diretos às células, influenciar vias inflamatórias e acalmar o sistema nervoso.
Isso torna-os mais poderosos do que muitos métodos convencionais que se focam principalmente no combate aos sintomas. Imagine só: se não tiver a chave certa, a porta não abre.
Suplementos: eficazes apenas se os absorver
Muitos suplementos não são absorvidos de forma ideal: muitas vezes acaba por eliminá-los na urina.
Por isso, trabalho com instrumentos de medição e princípios da ciência ortomolecular para suplementar de forma direcionada o que o seu corpo realmente precisa — para que as substâncias cheguem efetivamente à célula.
Em combinação com óleos e estilo de vida, cria-se uma sinergia que dá início à recuperação ao nível do sistema.
Prazer em conhecer: "Olá, eu sou a Suzanne!"
Burn-out e fadiga crónica
O que acontece no teu corpo?
Não és preguiçoso(a). Estás fisicamente exausto(a). E estes são, frequentemente, os mecanismos principais:
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Disfunção mitocondrial: as suas centrais energéticas não conseguem funcionar de forma ótima
-
Inflamação crónica & stress oxidativo
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Desregulação hormonal (cortisol, tiroide, hormonas sexuais)
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Deficiências (vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais)
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Desregulação autónoma (equilíbrio entre o sistema simpático e parassimpático)
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Comunicação celular que "se afoga" em ruído
Os seus sintomas não são normais. O seu corpo está a dizer-lhe algo. Não é "apenas azar", mas sim o resultado de um desequilíbrio prolongado.
COVID Longo & recuperação imunitária
O que está por detrás disto
Muitas pessoas com Long COVID experienciam sintomas como:
- Fadiga excecional & mal-estar
- “Brain fog” – perda de concentração
- Dores musculares ou articulares
- Palpitações, falta de ar
- Marcadores inflamatórios persistentes
Os investigadores sugerem que o Long COVID se sobrepõe a mecanismos de fadiga crónica — pense em desequilíbrio imunitário, desregulação mitocondrial e autoimunidade. (IFM)
As abordagens naturopáticas focam-se em:
- Recuperação do sistema imunitário, através da redução da inflamação e do apoio à imunorregulação (PMC)
- Apoio à microbiota intestinal — o intestino é a base do seu sistema imunitário (nhcmed.com)
- Apoio mitocondrial & estratégias antioxidantes (ccscc.com.au)
- Regulação do stress, equilíbrio autónomo e intervenções de recuperação centradas no sistema (nhcmed.com)
Em suma: o Long COVID requer uma abordagem integral — não apenas o tratamento de sintomas, mas a recuperação do sistema. (PMC)
O que os outros experienciam
-
Elise, 47 anos
“Após dois anos de Long COVID, mal conseguia subir as escadas. Em seis meses com a abordagem da Suzanne, comecei a acordar de manhã com energia.”
-
Mark, 39 anos
“Pensava que estava apenas com um esgotamento. Mais tarde, descobri que o meu sistema imunitário estava desregulado. Agora, sinto, passo a passo, uma recuperação no meu sistema nervoso.”
-
Anita, 52 anos
“Arrastava-me ao longo do dia. A combinação de óleos, suplementação direcionada e estilo de vida foi para mim o elo perdido.”
Entre em contacto
Cada dia de exaustão é um peso adicional para os seus sistemas. Quanto mais tempo esperar, mais profunda será a perturbação.
Ajudo-o a recuperar antes que fique cronicamente preso.
Não tem de passar por isto sozinho.
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Burn-out, fadiga crónica e Long COVID
Perguntas frequentes
Como sei se estou “apenas cansado” ou se se trata de burnout ou exaustão crónica?
A diferença reside na intensidade, na duração e na ausência de recuperação após o repouso. No caso de burnout ou fadiga crónica, sente frequentemente:
- exaustão contínua, mesmo após dormir
- dificuldade de concentração, perda de memória
- queixas físicas (dores, problemas estomacais, palpitações)
- instabilidade emocional, irritabilidade
- diminuição da motivação e sensação de vazio
Se estes sintomas persistirem durante semanas ou meses e se agravarem gradualmente, é um sinal claro de que existem desequilíbrios mais profundos em jogo — e não “apenas stress”.
Pode considerar-se a COVID longa como uma forma de exaustão crónica ou "burn-out pós-viral"?
Sim — a Long COVID apresenta frequentemente sobreposição com mecanismos de fadiga crónica e burnout: desequilíbrio imunitário, disfunção mitocondrial, respostas inflamatórias e desregulação hormonal desempenham frequentemente um papel. (nhcmed.com)
Contudo, a Long COVID traz frequentemente desafios adicionais, tais como vias inflamatórias persistentes, reações autoimunes e atraso na recuperação após o esforço. Por isso, a abordagem é integral e personalizada — não existe um protocolo único que funcione para todos. (Portland Clinic of Natural Health)
Com que rapidez posso esperar melhorias no meu plano de recuperação?
Os resultados variam, dependendo de:
- da gravidade da exaustão ou da Long COVID
- da duração dos sintomas
- da presença de desequilíbrios adicionais
- do seu empenho no estilo de vida, descanso e integração
Na prática, vejo frequentemente mudanças dentro de semanas a alguns meses: melhor sono, mais picos de energia, menos “quebras”, pensamento mais claro. Mas uma recuperação verdadeiramente duradoura requer, por vezes, 3–6 meses ou mais, e não é uma corrida.
É isto seguro e não corre o risco de causar danos com óleos, suplementos ou um "plano de recuperação"?
Para mim, a segurança é uma condição absoluta. Por isso:
- Começo com uma avaliação e medição rigorosas
- Utilizo apenas substâncias cuja segurança é comprovada em dosagens terapêuticas baixas
- Combino isto com monitorização e ajustes
- Trabalho com um princípio: não causar danos (ou seja, não sobrecarregar)
Os óleos essenciais e suplementos só são utilizados se se verificar que o seu corpo deles necessita, e não apenas "por uma questão de princípio".
Tudo o que ingeres não acaba por ser eliminado - faz sentido suplementar?
Essa é uma dúvida legítima. Sim, muitos suplementos são mal absorvidos ou perdem-se parcialmente.
Por isso, trabalho com:
- medição: para saber exatamente de que substâncias o seu corpo carece
- formas biodisponíveis: para que a absorção seja melhor
-
combinação com óleos e ativação de sinalização celular: os óleos podem ajudar a estimular recetores e mecanismos de transporte, aumentando a absorção e o efeito
Assim, minimizamos o desperdício e maximizamos a eficácia.
Devo parar com o que já estou a fazer (medicação, terapia)?
Não — esta abordagem é frequentemente complementar, não uma substituição.
Se já estiver sob tratamento (médico de família, psicólogo, especialista), consulte sempre o seu profissional de saúde.
O meu método funciona precisamente através da integração: avalio o que pode coexistir de forma segura, o que pode ser apoiado ou reduzido (em consulta) e onde podemos criar sinergia.
E se eu tiver sofrido mais danos - tiver tido uma recaída, perdas de energia constantes ou "crises"?
Isso não é um falhanço — é frequentemente um sinal de que o seu corpo ainda não teve descanso, recuperação ou os nutrientes adequados.
Nesse caso:
- Reiniciamos com fases mais suaves (progressão mais lenta)
- Focamo-nos na recuperação e regeneração (estratégias de repouso, apoio mitocondrial, redução da inflamação)
- Continuamos a avaliar e a ajustar até que o seu sistema esteja novamente em equilíbrio
A recuperação nem sempre é uma linha reta, mas com o apoio correto é possível aproximar-se cada vez mais do objetivo.
Sobre a Suzanne Shares
Após 25 anos de experiência em naturopatia e coaching, descobri que a recuperação é muito mais rápida quando olhamos para o nível celular. Você é único e a sua saúde requer uma abordagem personalizada. Com produtos naturais e acompanhamento holístico, ajudo-o a reduzir o stress oxidativo, a encontrar o equilíbrio e a melhorar o seu bem-estar.
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🌿 A recuperação pode ser mais rápida – não estás estragado, estás exausto
Sente-se cronicamente cansado, sobrecarregado ou constantemente "esgotado"?
Então, isto não é uma coincidência nem uma fraqueza — o seu corpo está simplesmente a sussurrar: ajuda-me a recuperar.
A Suzanne Shares ajuda-o com coaching holístico, aromaterapia e planos de recuperação direcionados.
Combinamos conhecimentos de naturopatia, terapia ortomolecular e biologia celular para restaurar a sua energia — sem recorrer ao tratamento de sintomas, mas sim com um suporte sistémico duradouro.
✨ Perguntas frequentes sobre burnout, fadiga crónica e Long COVID
O que fazer se já tentei de tudo, mas nada funciona?
Então, está na altura de uma abordagem mais profunda. Não olhamos apenas para os sintomas, mas para as causas:
🔬 desequilíbrio mitocondrial, 🧬 perturbações hormonais, 🔥 inflamação crónica e 🧠 desregulação do sistema nervoso.
Como ajuda a aromaterapia na recuperação?
Os óleos essenciais são mais do que um aroma — eles ativam a sinalização celular, regulam as vias de stress e apoiam o seu sistema imunitário. Pense na alfazema para o sono, no incenso para a reparação celular e na copaíba para a inflamação.
O que torna a Suzanne Shares única?
✅ Abordagem personalizada
✅ Plano de recuperação cientificamente comprovado
✅ Acompanhamento com análise iTovi, aconselhamento sobre suplementos e coaching de estilo de vida
✅ Integração de óleos, suplementos bioativos e recuperação sistémica
💛 Para quem se destina?
Esta abordagem é para si se luta com:
- Fadiga crónica ou burnout
- Desequilíbrio hormonal (TPM, problemas de tiroide)
- Long COVID ou exaustão pós-viral
- PTSD, trauma e sobreestimulação
- Queixas vagas que não desaparecem
🔍 Pesquisas populares em que ajudamos
- “Como reduzir a fadiga crónica de forma natural?”
- “Quais são os melhores óleos contra o burnout?”
- “É possível tratar a Long COVID sem medicação?”
- “Suplementos que realmente funcionam na exaustão”
- “Como a aromaterapia ajuda na recuperação de stress e trauma?”
📌 Sobre a Suzanne Shares
A Suzanne é naturopata, aromaterapeuta e especialista por experiência própria.
Possui mais de 15 anos de experiência no acompanhamento de pessoas com exaustão, trauma e perturbações hormonais.
Com a sua combinação única de ciência, dedicação e acompanhamento pessoal, ajuda as pessoas a recuperar verdadeiramente.
👉 “Não acredito em soluções rápidas. Acredito em reaprender o que o seu corpo já sabia: como curar-se.”
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📫 Contacto & Info
Suzanne Shares – Saúde holística & coaching de recuperação
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🌿 Recuperação holística = recuperação sistémica
Ajudamo-lo a:
- reduzir o stress oxidativo
- apoiar as suas centrais de energia (mitocôndrias)
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- acalmar o seu sistema nervoso
Para que possa voltar a viver — com energia, calma e resiliência 💛
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📜 Aviso legal: Este site é informativo e não substitui o aconselhamento médico.
O seu coaching pessoal para burnout, fadiga e long covid
“Não estás avariado. Estás exausto. E o teu corpo sussurra: Ajuda-me a recuperar.”
Pronto para uma recuperação completa? Já tentaste de tudo: descanso, reabilitação, comprimidos, “continuar até ao limite”. Mas a tua energia não regressa. Sentes-te cronicamente exausto, sobrecarregado, inseguro.
Tem de haver outra forma — porque o teu corpo não é teu inimigo. Ele apenas tem uma carência que, neste momento, o impede de sarar.
Bem-vindo à Suzanne Shares, onde o teu caminho para a recuperação começa com a escuta — não com a supressão.
Quem é a Suzanne & porque podes confiar nisto?
Sou a Suzanne, naturopata & aromaterapeuta, mãe e especialista por experiência própria na área das queixas crónicas.
Com mais de 15 anos de experiência, acompanho pessoas com fadiga profunda, esgotamento (burnout), desequilíbrios hormonais e queixas pós-virais (como Long COVID, doença de Lyme).
Trabalho intensivamente com muitos clientes com long-covid e esgotamento, mesmo quando vários tratamentos anteriores não tinham ajudado.
Além disso, já:
- realizei mais de 2000 medições e consultas em Portugal e no estrangeiro.
- ministrei inúmeros workshops sobre energia, recuperação e autocuidado
- formei terapeutas ortomoleculares e aromaterapeutas a trabalhar com medições, suplementos e óleos essenciais
- acompanhei clientes com esgotamento, PTSD, trauma, queixas hormonais e desafios imunitários
-
prestado acompanhamento a mulheres com queixas crónicas, esgotamento e processos de recuperação
O que me move: não é o tratamento de sintomas, mas sim o entendimento do teu corpo único e da comunicação hormonal. Uma abordagem personalizada!
Essa combinação de mais de 15 anos de conhecimento, com a bioquímica e a naturopatia, permite-me ajudar-te — como um ser humano completo.
O que faço por ti
No meu programa de coaching combino:
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Avaliação inicial aprofundada online + instrumentos de medição
Investigamos onde a tua energia se perde há anos: carências, inflamações, desregulações no teu sistema. -
Plano de recuperação pessoal
Com indicações exatas: que suplementos (que são efetivamente absorvidos), que óleos, que intervenções no estilo de vida. -
Acompanhamento personalizado
Recebes orientação na otimização do sono, gestão de stress e recuperação gradual diária. -
Contacto quando necessário
Avaliamos regularmente, ajustamos conforme necessário e garantimos uma recuperação sustentável.
Porque é diferente: óleos, células & suplementos num só ecossistema
🔬 Óleos essenciais: chaves na sinalização celular
Os óleos contêm moléculas que funcionam como chaves nos recetores — podem enviar sinais diretos às células, influenciar vias inflamatórias e acalmar o sistema nervoso.
Isso torna-os mais poderosos do que muitos métodos padrão que se focam principalmente na supressão de sintomas. Irás ver uma recuperação como nunca antes!
💊 Suplementos: efetivos apenas se forem absorvidos
Muitos suplementos não são absorvidos de forma ótima: acabas por eliminá-los na urina.
Por isso, trabalho com instrumentos de medição e princípios da ciência ortomolecular para suplementar de forma direcionada o que o teu corpo realmente precisa — para que os nutrientes cheguem efetivamente à célula.
Em combinação com óleos e estilo de vida, cria-se uma sinergia que dá início à recuperação ao nível do sistema.
Esgotamento & fadiga crónica: o que acontece no teu corpo?
Não és preguiçoso. Estás fisicamente exausto. E estes são frequentemente os mecanismos centrais:
- Disfunção mitocondrial: as tuas centrais de energia não conseguem funcionar de forma ótima
- Inflamação crónica & stress oxidativo
- Desregulação hormonal (cortisol, tiroide, hormonas sexuais)
- Carências (vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais)
- Desregulação autonómica (equilíbrio entre o sistema simpático e parassimpático)
- Comunicação celular que está "afogada" e cada vez mais desequilibrada
As tuas queixas não são normais. O teu corpo está a tentar dizer-te algo. Não é apenas “má sorte”, é o tornar-se visível de um desequilíbrio prolongado.
Long COVID & recuperação imunitária: o que está por trás
Muitas pessoas com Long COVID experienciam sintomas como:
- Fadiga extrema & mal-estar
- “Brain fog” – perda de concentração
- Dores musculares ou articulares
- Palpitações, falta de ar
- Marcadores inflamatórios persistentes
Os investigadores sugerem que o Long COVID se sobrepõe aos mecanismos da fadiga crónica — pensemos em desequilíbrio imunitário, desregulação mitocondrial e autoimunidade. (IFM)
As abordagens naturopáticas focam-se em:
- Recuperação do sistema imunitário, reduzindo inflamações e apoiando a imunorregulação (PMC)
- Apoio à microbiota intestinal — o intestino é a base do teu sistema imunitário (nhcmed.com)
- Apoio mitocondrial & estratégias antioxidantes (ccscc.com.au)
- Regulação do stress, equilíbrio autonómico e intervenções de recuperação orientadas para o sistema (nhcmed.com)
Em suma: o Long COVID requer uma abordagem integral — não apenas o tratamento de sintomas, mas a recuperação do sistema. (PMC) Os resultados são surpreendentes! Em poucas semanas, as pessoas sentem a diferença.
O que outros experienciam
“Após dois anos de Long COVID, mal conseguia subir as escadas. Em dois meses com a abordagem da Suzanne, comecei a acordar de manhã com energia.”
— Elise, 47 anos
“Pensava que estava apenas esgotada (burnout). Afinal, o meu sistema imunitário estava desregulado. Agora sinto, passo a passo, a recuperação do meu sistema nervoso.”
— Mark, 39 anos
“Arrastava-me durante o dia. A combinação de óleos, suplementação direcionada e estilo de vida foi o elo que me faltava. Estou surpreendida com o quão bem me sinto.”
— Anita, 52 anos
Porque não deves esperar mais
Cada dia de exaustão é um peso adicional para os teus sistemas. Quanto mais esperares, mais profunda se torna a perturbação.
Ajudo-te a recuperar antes de ficares cronicamente preso.
Não tens de fazer isto sozinho.
✨ Recebe a tua consulta de orientação gratuita
Juntos, abordaremos isto de forma integral — de tal modo que o teu corpo se lembrará do que é recuperar.