“O seu ciclo é um espelho da sua saúde.”

Dores menstruais, ciclos irregulares, síndrome pré-menstrual (SPM), menopausa – são sinais, não um “desconforto normal”.
Dizem-lhe algo sobre as suas hormonas, o seu metabolismo, o seu nível de stress e o seu equilíbrio físico.

Bem-vindo(a) à Suzanne Shares — a sua parceira no equilíbrio hormonal natural, sem supressão de sintomas.

Quem é a Suzanne?

Chamo-me Suzanne, sou naturopata e aromaterapeuta com mais de 15 anos de experiência em bem-estar holístico.

Acompanho mulheres e homens com mais de 40 anos que lutam contra a insónia, alterações hormonais, stress e fadiga crónica.

O meu percurso inclui

  • trabalho intensivo em casas de acolhimento e famílias de acolhimento, onde comecei a observar stress latente, trauma e desequilíbrios hormonais
  • acompanhamento de mulheres com queixas crónicas, burnout e processos de recuperação
  • realização de workshops e formações sobre hormonas, consciência do ciclo e apoio natural
  • formação de terapeutas ortomoleculares em medições, suplementação e óleos essenciais
  • realização de mais de 2000 medições

O que me motiva: não o tratamento de sintomas, mas sim a compreensão do teu corpo único e da comunicação hormonal. Uma abordagem personalizada!

Em que posso ajudar?

Admissão online + medição do sistema através da aplicação

Plano de recuperação personalizado com óleos & suplementos

Viver de forma consciente do ciclo & intervenções no estilo de vida

Monitorização & ajustes

  • Admissão online + medição do sistema através da aplicação

    Identificamos onde as suas hormonas, digestão, função hepática, respostas ao stress e carências estão em desequilíbrio.

  • Plano de recuperação pessoal com óleos e suplementos


    Apenas aquilo que o seu corpo realmente necessita — numa forma absorvível, com a sinalização correta para as células.

  • Viver de forma consciente do ciclo e intervenções no estilo de vida


    Estamos a desenvolver a otimização do sono, a regulação do stress, ajustes nutricionais e rotinas adaptadas ao teu ciclo.

  • Monitorização e ajustamento


    Avaliamos mensalmente, ajustamos e garantimos que o seu sistema recupere lentamente a harmonia.

Óleos, células e suplementos no seu sistema hormonal

Óleos essenciais como sinalizadores

Os óleos essenciais contêm substâncias complexas que atuam nos recetores — chaves que encaixam nas suas células. Podem influenciar vias hormonais, modular a inflamação e regular o sistema nervoso.

Dessa forma, podem atuar muito mais próximo da causa do que a medicação hormonal convencional (que muitas vezes apenas substitui o sinal).

Vou apresentar-me: "Olá, eu sou a Suzanne!"

Suplementos: só fazem sentido se o seu corpo os conseguir absorver

Muitas mulheres tomam suplementos que o seu corpo mal processa. Acaba por expelir a maior parte pela urina. 
Com medições rápidas e claras, descobre aquilo de que realmente precisa — e em que forma — para que o efeito seja alcançado na célula.

Juntamente com óleos, comunicação celular e um estilo de vida de apoio, surge um verdadeiro poder de recuperação. Mesmo depois dos 40 anos, após anos a tomar suplementos, notei subitamente uma diferença. 

O que acontece no seu corpo quando há um desequilíbrio hormonal?

Os sintomas são muitas vezes a ponta do icebergue. Subjacentes, podemos estar perante:

  • Desregulação das hormonas do stress / cortisol
  • Sobrecarga hepática e vias de desintoxicação obstruídas
  • Desequilíbrio de estrogénio, progesterona, hormonas tiroideias
  • Inflamações crónicas e stress oxidativo
  • Deficiências de moléculas-chave (vitaminas B, magnésio, zinco, ácidos gordos essenciais)
  • Disbiose e comunicação hormonal através do intestino

As suas queixas (dor, irregularidade, TPM, alterações de humor) não são "normais". São um sinal de que o seu sistema está em resistência.

Possíveis queixas e sinais

Talvez se reveja em:

  • Menstruações pesadas, dolorosas ou irregulares
  • SPM: alterações de humor, desejos por açúcar, sensibilidade mamária
  • Acne, crescimento de pelos ou queda de cabelo
  • Aumento de peso inexplicável ou má distribuição de gordura
  • Fadiga, irritabilidade, perda de líbido
  • Sintomas da menopausa (afrontamentos, suores noturnos)

Não tem de aceitar isto como “normal” — pode abordar a situação de outra forma, de uma maneira mais profunda.

O que os outros experienciam

  • Karin, 52 anos

    “Após anos a sobreviver à base de medicação para dormir, pensei que a minha vida fosse isto. Graças à Suzanne, tenho agora noites em que durmo mesmo profundamente — sem comprimidos.”

  • Johan, 48 anos

    “Acordava todas as noites às 3 da manhã. Descobri que o meu fígado e as minhas hormonas do stress estavam desequilibrados. Com o óleo e a suplementação certos, finalmente durmo a noite toda.”

  • Els, 55 anos

    “Durante a menopausa, perdi o meu descanso noturno. Agora, tenho rituais relaxantes e óleos que me ajudam a descontrair. Sinto-me novamente humana.”
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Porque não deve continuar à espera

Cada menstruação é uma oportunidade de reinício. Mas quando o corpo está estruturalmente desequilibrado, o seu sistema perde-se em compensações.
Quanto mais tempo espera, maior se torna a perturbação — mas a recuperação é possível, passo a passo.

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Burn-out, fadiga crónica e COVID longa

Perguntas frequentes

Como posso saber se os meus sintomas são realmente hormonais ou se se trata de outra coisa?

Muitas queixas (fadiga, alterações de humor, menstruação irregular, aumento de peso) são automaticamente rotuladas como “hormonais”, mas podem também resultar de carências, stress, problemas intestinais ou sobrecarga hepática.
Na minha abordagem, começo com uma avaliação e medição minuciosas para que possamos distinguir: o que é verdadeiramente hormonal e o que é consequência de um desequilíbrio do sistema. Desta forma, tratamos a raiz e o sintoma.

Quão rapidamente se podem notar melhorias e serão elas permanentes?

Isto varia de pessoa para pessoa e depende do grau de desequilíbrio, da duração dos sintomas e da consistência com que segue o plano.
Muitas mulheres notam a diferença dentro de semanas a alguns meses: um ciclo mais regular, menos sintomas de síndrome pré-menstrual e emoções mais estáveis.
Para uma recuperação duradoura, trabalho com monitorização, ajustes e integração — para que o seu corpo se "renove" lentamente e se mantenha em equilíbrio.

Devo deixar de tomar medicação hormonal ou a pílula quando iniciar este processo?

Não, não sem consulta prévia. A minha abordagem é complementar, não substitutiva.
Se utiliza medicação ou terapêutica hormonal, discutiremos sempre em conjunto o que pode ser apoiado, reduzido ou ajustado de forma segura. Adapto o meu plano à sua situação, respeitando o que já utiliza.

Muitos suplementos não são, afinal, absorvidos — fará então sentido tomar suplementos?

Essa é uma questão pertinente. É verdade que muitos suplementos são mal absorvidos ou “bombeados para fora” através da excreção.
Por isso trabalho com:

  • medição para saber do que o seu corpo realmente carece
  • formas biodisponíveis para que a absorção seja melhor
  • sinergia com óleos essenciais e sinais de comunicação celular

Desta forma, minimiza o desperdício e aumenta o efeito.

É seguro fazer isto, especialmente com a fertilidade ou uma gravidez em perspetiva?

Sim, desde que aplicada de forma cuidadosa e especializada.
Utilizamos dosagens seguras, substâncias de apoio hormonal comprovadamente suaves, e temos em conta a sua fase de vida (pré-conceção, gravidez, etc.).
Sempre em consulta com (ou em coordenação com) a sua parteira, ginecologista ou médico de família, sempre que necessário.

E se eu já experimentei “muitos comprimidos, muito stress e muitos tratamentos” — será que isto ainda funciona?

Sim — precisamente para mulheres que já tentaram de tudo, esta abordagem pode ser refrescante.
Porque não partimos de protocolos padrão, mas sim do teu meta-sistema único.
Ao voltar a medir, a ouvir o teu corpo e a corrigir, passo a passo, as tuas carências e desequilíbrios, podes muitas vezes superar o que outros não conseguiram.

En se eu já tentei mesmo tudo (ritmo de sono, alimentação, meditação) e continuo sem conseguir dormir?


Ouço isso frequentemente. A diferença na minha abordagem é que não faço suposições nem me limito a dar conselhos sobre o estilo de vida, mas utilizo medições para verificar o que está realmente a falhar no seu sistema. Frequentemente, verifica-se que existe uma combinação de carências, desequilíbrio hormonal e stress no sistema nervoso. Ao abordar estes fatores em conjunto, conseguirá ver resultados — mesmo que se sinta estagnado há anos.

Portretfoto van een blije Suzanne met opgestoken haar, gouden oorbellen en ketting, gekleed in een elegante rode jurk. Stralend en zelfverzekerd.

Sobre a Suzanne Shares

Após 25 anos de experiência em naturopatia e coaching, descobri que a recuperação é muito mais rápida quando olhamos ao nível celular. Você é único e a sua saúde requer uma abordagem personalizada. Com produtos naturais e orientação holística, ajudo-o a reduzir o stress oxidativo, a encontrar o equilíbrio e a melhorar o seu bem-estar.

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A solução para a sua reclamação

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    ✔️ Coaching Holístico

    Acompanhamento adaptado às suas necessidades únicas.

    coaching 
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    ✔️ Redução do Stress Oxidativo

    Envelhecimento saudável e longevidade.

    reduzir o stress 
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    ✔️ Epigenética & Saúde

    O seu corpo foi feito para recuperar.

    recupera o teu corpo 
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🌿 Recuperar pode ser mais rápido – não estás estragado, estás exausto

Sente-se cronicamente cansado, sobreestimulado ou constantemente “esgotado”?

Então isto não é uma coincidência nem uma fraqueza — o seu corpo está simplesmente a sussurrar: ajuda-me a recuperar.

A Suzanne Shares ajuda-o com coaching holístico, aromaterapia e planos de recuperação direcionados.

Combinamos conhecimentos de naturopatia, terapia ortomolecular e biologia celular para restaurar a sua energia — sem tratamento apenas de sintomas, mas com suporte sistémico sustentável.

✨ Perguntas frequentes sobre burnout, fadiga crónica e Long COVID

E se eu já tiver tentado de tudo, mas nada resulta?

Então é altura de uma abordagem mais profunda. Não olhamos apenas para os sintomas, mas para as causas:

🔬 desequilíbrio mitocondrial, 🧬 perturbações hormonais, 🔥 inflamação crónica e 🧠 desregulação do sistema nervoso.

Como ajuda a aromaterapia na recuperação?

Os óleos essenciais são mais do que um aroma — ativam a sinalização celular, regulam as vias de stress e apoiam o seu sistema imunitário. Pense na alfazema para o sono, no incenso (frankincense) para a reparação celular e na copaíba para a inflamação.

O que torna a Suzanne Shares única?

✅ Abordagem personalizada

✅ Plano de recuperação cientificamente fundamentado

✅ Acompanhamento com scan iTovi, aconselhamento de suplementos e coaching de estilo de vida

✅ Integração de óleos, suplementos bioativos e recuperação sistémica

💛 Para quem é isto?

Esta abordagem é para si se luta com:

  • Fadiga crónica ou burnout
  • Desequilíbrio hormonal (TPM, problemas de tiroide)
  • Long COVID ou exaustão pós-viral
  • PHPTS, trauma e sobreestimulação
  • Queixas vagas que não desaparecem

🔍 Pesquisas populares com as quais ajudamos

  • “Como reduzir a fadiga crónica de forma natural?”
  • “Quais são os melhores óleos contra o burnout?”
  • “O Long COVID pode ser tratado sem medicação?”
  • “Suplementos que realmente funcionam na exaustão”
  • “Como ajuda a aromaterapia na recuperação de stress e trauma?”

📌 Sobre a Suzanne Shares

A Suzanne é naturopata, aromaterapeuta e especialista por experiência própria.

Tem mais de 15 anos de experiência no acompanhamento de pessoas com exaustão, trauma e perturbações hormonais.

Com a sua mistura única de ciência, cuidado e acompanhamento pessoal, ajuda as pessoas a recuperarem verdadeiramente.

👉 “Não acredito em soluções rápidas (quick fixes). Acredito em reaprender o que o seu corpo já sabia: como curar.”

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Suzanne Shares – Saúde Holística & Coaching de Recuperação

📍 Localização: Online & nos Países Baixos

📞 Contacto: info@suzanneshares.nl [Número de telefone]

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🌿 Recuperação holística = recuperação sistémica

Ajudamo-lo a:

  • reduzir o stress oxidativo
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  • regular o seu sistema imunitário
  • acalmar o seu sistema nervoso

Para que possa voltar a viver — com energia, calma e resiliência 💛

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📜 Aviso legal: Este site é informativo e não substitui aconselhamento médico.

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