Zo versterk je eenvoudig je dagelijks welzijn met essentiële oliën en supplementen
Ik eet gezond, waarom voel ik me dan niet zo goed als ik wil?
Hoe je eenvoudig je dagelijks welzijn versterkt met oliën en supplementen
Ons lichaam is gemaakt om in balans te zijn, maar in de wereld van vandaag wordt die balans steeds moeilijker vast te houden. Onze voeding bevat veel minder voedingsstoffen dan vroeger, we krijgen dagelijks een overload aan prikkels, en chronische stress put ons systeem uit. Het gevolg? Minder energie, een zwakker immuunsysteem en een grotere behoefte aan ondersteuning.
Gelukkig kun je met eenvoudige aanpassingen, zoals het gebruik van essentiële oliën en hoogwaardige supplementen, jouw welzijn versterken en je lichaam ondersteunen op een manier die past bij de uitdagingen van deze tijd.
Laten we dieper ingaan op waarom dit nodig is en hoe je dit op een moeiteloze manier in je dagelijkse routine integreert.
Waarom extra ondersteuning nodig is: voeding, stress en prikkels
1. Onze voeding bevat veel minder vitamines en mineralen dan vroeger
Je denkt misschien dat een gezond eetpatroon voldoende voedingsstoffen levert, maar onderzoek laat zien dat groenten en fruit in de afgelopen decennia tot 75% van hun voedingswaarde hebben verloren.
🔹 Volgens een onderzoek van het farmaceutische bedrijf Geigy (1985-2002) is de hoeveelheid essentiële mineralen en vitamines in groenten en fruit dramatisch afgenomen.
📉 Enkele opvallende dalingen:
- Calcium in broccoli: -73%
- Magnesium in spinazie: -76%
- Foliumzuur in broccoli: -62%
- Vitamine C in aardbeien: -87%
👉 Oorzaken van deze afname: bodemuitputting, luchtvervuiling, te snelle groei van gewassen en langdurige opslag en transport.
Zelfs als je gezond eet, kan het dus lastig zijn om voldoende essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit heeft impact op energie, immuunsysteem en mentale veerkracht.
2. We krijgen een overload aan prikkels binnen
Onze hersenen verwerken nu tot 74 gigabyte aan informatie per dag, volgens een studie in Science (2011). Onze (voor)ouders kregen slechts een fractie hiervan te verwerken.
🔹 Wat veroorzaakt deze mentale overbelasting?
- Constante schermtijd (telefoon, computer, tv)
- Continue stroom van berichten en informatie
- Werkdruk en multitasking
- Kunstmatig licht en gebrek aan natuur
📊 Volgens een onderzoek in Frontiers in Psychology (2020) leidt dit tot:
- Snellere mentale vermoeidheid (brain fog)
- Slechtere focus en concentratie
- Hogere cortisolspiegels (stresshormoon)
3. Chronische stress en een overbelast zenuwstelsel
Langdurige stress verhoogt de aanmaak van cortisol. Volgens een studie in Psychoneuroendocrinology (2020) kan een chronisch hoog cortisolniveau leiden tot:
✅ Minder energie en concentratie
✅ Verstoorde hormoonbalans
✅ Verlaagde weerstand
Dit is waar essentiële oliën en supplementen een natuurlijke en effectieve ondersteuning kunnen bieden.
Hoe essentiële oliën je dagelijks welzijn versterken
Essentiële oliën werken direct in op het zenuwstelsel en het limbisch systeem, dat emoties, stress en ontspanning reguleert. Ze kunnen helpen om:
✅ Stress te verminderen en beter te ontspannen
✅ Focus en mentale helderheid te verbeteren
✅ Het immuunsysteem te ondersteunen
✅ De nachtrust te optimaliseren
Eenvoudige manieren om oliën dagelijks te gebruiken:
💛 Voor meer energie en focus:
- Diffuse pepermunt en citroen in de ochtend
- Breng een druppel rozemarijn (verdund) aan op je polsen
💛 Voor ontspanning en stressvermindering:
- Gebruik lavendel en wierook in een roller op de slapen
- Voeg een paar druppels ylang ylang toe aan een warm bad
💛 Voor een sterker immuunsysteem:
- Diffuse eucalyptus en tea tree tijdens de herfst en winter
- Breng een mix van oregano, citroen en kokosolie aan op de voetzolen
Deze kleine rituelen kunnen je dagelijks welzijn op een natuurlijke manier versterken.
Waarom supplementen essentieel zijn in deze tijd
Door de verarming van onze voeding is het moeilijker om alle essentiële voedingsstoffen uit voeding alleen binnen te krijgen. Supplementen kunnen helpen om tekorten aan te vullen en zo energie, weerstand en herstel te ondersteunen.
3 essentiële supplementen voor dagelijks welzijn:
💊 1. Magnesium – het ultieme anti-stress mineraal
- Ondersteunt ontspanning, spierherstel en slaap
- Helpt bij de energieproductie
- Komt veel minder voor in voeding (-76% in spinazie!)
💊 2. Super-b – voor energie en hormoonbalans
- Essentiële rol in de cel/mitochondria
- Helpt bij stemmingswisselingen en stressregulatie
- Essentieel voor vele processen
💊 3. Vitamine D – essentieel voor weerstand en luchtwegen
- 60% van de Nederlanders heeft in de winter een tekort
- Ondersteunt het immuunsysteem en botgezondheid
- Helpt bij mentale veerkracht
💡 Tip: Combineer vitamine D met K2 voor betere opname en effectiviteit.
Eenvoudige dagelijkse routine voor optimaal welzijn
Wil je zonder moeite meer energie, focus en balans ervaren? Probeer deze eenvoudige routine:
🌿 Ochtend:
✅ 1 glas lauwwarm water met citroen en magnesium
✅ Diffuse pepermunt, sinasappel en citroen voor energie
✅ Neem je vitamine D.
🌿 Middag:
✅ Breng een druppel sandelhout verdund aan voor focus
✅ Adem diep in met lavendel bij stressmomenten
🌿 Avond:
✅ Voeg een paar druppels ylang ylang toe aan je douche of bad
✅ Masseer speciale combinaties olie verdund op je voeten voor ontspanning en diepe slaap
✅ Zet je telefoon op vliegtuigstand als dit kan, om je hoofd rust te geven.
Door kleine dagelijkse stappen toe te voegen, ondersteun je je lichaam op een natuurlijke manier en bouw je aan meer energie, balans en veerkracht.
Conclusie: kleine stappen, groot effect
In een wereld waarin voeding verarmt, prikkels toenemen en stress een constante factor is, hebben onze lichamen extra ondersteuning nodig. Essentiële oliën en supplementen kunnen een eenvoudige en natuurlijke manier zijn om meer energie, focus en emotionele balans te ervaren.
Wil je weten welke oliën en supplementen het beste passen bij jouw unieke situatie?
Ben jij klaar om de regie over je gezondheid terug te nemen?
📍 Bij Suzanne Shares met meer dan 6 jaar ervaring, begeleiden we je graag met een holistische blik op jouw welzijn.
Neem contact op voor een meting en jouw persoonlijke plan!
Lees meer: Wat de biomarker scan duidelijk maakt binnen een paar minuten.🚀💖
💛 Kleine dagelijkse keuzes maken een wereld van verschil. Gun het jezelf! 💛
